Vitamin D3

Das Vitamin D§ ist im menschlichen Körper vor allem für den Aufbau der Knochen verantwortlich. Es steuert genau genommen den Aufbau von Kalzium und garantiert, dass das Knochenskelett stabil und widerstandsfähig bleibt. Vitamin D3 wird daher sehr oft zur Prophylaxe und ebenso zur Behandlung von Osteoporose eingesetzt, auch sehr oft zusammen mit Kalzium in Tablettenform. Ernährt man sich normal und ausgewogen, so ist es unmöglich, dass man zuviel des Vitamins zu sich nimmt. Nur dann, wenn man sich zusätzlich noch mit künstlichen Präparaten versorgt, muss man mit Erkrankungen wie Erbrechen und Übelkeit rechnen. Wird das Vitamin überdosiert und langfristig zu stark eingenommen, dann ist es möglich, dass es in den Nieren und Arterien zur Ablagerung von Kalk kommt. Genau deshalb ist es unerlässlich, die Dosierungsempfehlung exakt zu befolgen.

Vitamin D3 kann man or allem in Eiern, Fleisch, Fisch und in Milchprodukten zu sich nehmen. Wer pro Tag 150 Gramm Pilze zu sich nimmt, deckt den Tagesbedarf ebenfalls gut ab. Alternativ reichen ein Ei, ein Joghurt, ein bisschen Käse und dazu etwas Fisch oder Fleisch aus, um den Tagesbedarf abzudecken. Natürlich kann man die körpereigene Produktion auch etwas anregen: Dses geschieht am einfachsten mit frischer Luft und Sonne. Alternativ kann ein zehnminütiger Gang ins Solarium die Produktion des Vitamin D3 anregen.